Wiek 24 Waga 100 Wzrost 185 Obwód ramienia brak Obwód klatki brak Obwód uda brak Obwód talii brak brak Staż na siłowni brak Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Testosteron prolongatum Opisz swój plan treningowy brak Cel cyklu brak Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
CEL ZAWODÓW - Propagowanie sportów siłowych. - Integracja młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. ZGŁOSZENIA: 25.02.2023 ORGANIZATORZY TURNIEJU Urząd Gminy w Zalesiu. Starostwo Powiatowe w Białej Podlaskiej. Gminny Ośrodek Kultury w Zalesiu. Uczniowski Ludowy Pożarniczy Klub Sportowy GAJ w Zalesiu. Powiatowe Zrzeszenie LZS w Białej [...]
Cardio 30 min Waga 84,5kg Pull 2 1. Wiosłowanie końcem sztangi na plecy, chwytem V, 4x8p + Drop Set x2, Przerwy 90-120s 30/10 40/10 65/8/8/8/8 drop 50/10 40/10 30/10 50/10 70kg/8/8/8/8 drop 60/8 50/8 2. Ściąganie gumy z góry do boku biodra jedną ręką 4x12-10p, tempo 3/0/1/1, Przerwy 90-120s. Ziel/nieb/12/12/12/12 Ziel/nieb/12/12/12/12 3. [...]
Siema, Poproszę o ocenę mojego planu, na wstępie zaznaczę, że metodą prób i błędów po 3 latach w domu i siłowni chyba opanowałem dietę i technikę wykonywanych ćwiczeń. Dużo czytam, oglądam i wdrażam Jeśli chodzi o technikę to zdaję sobie sprawę, że nad tym pracuje się non-stop i pewnie jeszcze wiele mogę poprawić ale na chwilę obecną stwierdzam, [...]
Witam Jestem w ostatnim miesiacu mojego pierwszego cyklu enan solo 20tyg, waga poszla z 76 na 90kg wiadomo lekko podlalo rowniez stad moje pytanie czy jest sens teraz ostatni miesiac wskoczyc na redukcje zeby sie pozbyc nadmiaru fatu przed odblokiem czy lepiej juz ciagnac mase do konca bo podobno przy mniejszej tkance tluszczowej lepiej dziala [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 100.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Reguralny po z 3 lata, wcześniej z 7 w kratkę z wyrzutami olimpijskimi. 6. DIETA: -białko: 230-250 zależy od dnia -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - testosteron [...]
[...] czysto nieprzetworzoną żywność z mk677 i to jest fakt. Ps spróbuj także mk677 na deficycie -500 dobrze policzonym w stosunku do zapotrzebowania nawet 0,5kg nie zrobisz a waga będzie schodzić tylko wolniej. Może, źle to napisałem. Nie po polsku. Odniosłem się niepotrzebnie to Twojej wypowiedzi. *I żeby było jasne nie ma na to wpływ żadna [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test omnadren 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 [...]
[...] czysto nieprzetworzoną żywność z mk677 i to jest fakt. Ps spróbuj także mk677 na deficycie -500 dobrze policzonym w stosunku do zapotrzebowania nawet 0,5kg nie zrobisz a waga będzie schodzić tylko wolniej. Może, źle to napisałem. Nie po polsku. Odniosłem się niepotrzebnie to Twojej wypowiedzi. *I żeby było jasne nie ma na to wpływ żadna [...]
[...] Oczywiście niektóre środki też temu sprzyjają ale zaciągniesz więcej wody spożywając bardzo dużo żywności bogatej w sód bez mk677 niż jedząc czysto nieprzetworzoną żywność z mk677 i to jest fakt. Ps spróbuj także mk677 na deficycie -500 dobrze policzonym w stosunku do zapotrzebowania nawet 0,5kg nie zrobisz a waga będzie schodzić tylko wolniej.
Wiek 38 Waga 85 Obwód ramienia 41 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 85 Staż na siłowni 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b2.5 t1 w4 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Prop solo 100eod 1-10 2. Prop 100eod deka 250 e4d 1-12 Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
[...] w domu bez planu treningowego i diety, były to treningi bez żadnej dyscypliny, trenowałem wtedy kiedy miałem na to ochotę i doszedłem do sylwetki jaka jest na 1 zdjęciu waga ok 68kg. W połowie lipca zacząłem trenować na siłowni i wszedłem na masę trzymając dietę 4k kcal, w listopadzie doszedłem do 80,3kg (zdjęcie 2) i od listopada wszedłem [...]
[...] 110 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 110 -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ashwaganda 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez różnicy 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 27% 10.TENDENCJA DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No elo xD Witam się z wami po kolejnej wieloletniej przerwie. Widzę, że tendencja trochę się zmieniła na korzyść i super, ale przyszedłem trochę pogadać o zaburzeniach odżywiania i wpływie zbyt restrykcyjnych zasad na zdrowie psychiczne nastolatka. Na forum trafiłem jako 15 latek z nadwagą i zerowym pojęciem o diecie i treningu. Materiały z forum [...]
[...] retencji wody ani na początku, ani przy dłuższym stosowaniu. Dokładnie. Na początku może być zatrzymanie wody przez dodatni bilans azotowy i zwiększenie igf jednak po paru dniach do 2 tyg przechodzi. Przy normalnej diecie waga idzie w gramach. Ludzie często mają źle policzone swoje zapotrzebowanie i jedzą dużo więcej niż faktycznie potrzebują.
Bulgar - zdejmij buty, te co masz sa niestabilne i stopa lata na wszystkie strony, glownie do srodka co jest niekorzystne. Nizsza lawka bylaby chyba lepsza, powinnas schodzic glebiej, najlepiej zacznij bez ciezaru. Stan delikatnie szerzej, bedzie latwiej utrzymac rownowage. Postaraj sie stope ustabilizowac by nie zapadala sie do wewnatrz, kolano [...]
[...] końcówki października ten trening jest sensowny, ale gdyby nie te początkowe miesiące "zrobię cokolwiek, ważne że się ruszę", to do czegoś z sensem by w ogóle nie doszło). I waga leci. Bez liczenia. Bez zbyt dużego myślenia. Z jednej strony mam wrażenie, że moje ciało wcale się nie zmienia, ale z drugiej widzę, że jednak podnoszę więcej i [...]
Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding
